2011. január 27., csütörtök

Update recept-kaszinó tojás, francia salátával


Fogyás 3,5kg

Próbálok változatosan készíteni magamnak (és a családnak) ebédet, hogy ne törjön rám egyszer csak  a kontrollálhatatlan zabálhatnék.:)
Lássuk be az étel örömforrás, és ha folyton csak azt érzed, hogy le kell mondanod valamiről, akkor az hosszútávon visszaüthet. Ha az étel testileg, lelkileg jólesik, és még egészséges is, annál jobb nincs is.
Számomra ilyen első osztályú, fogyókúrás étel a kaszinó tojás franciasalátával. Egyszerűen imádom!
Igaz a francia salátából kimarad a krumpli, de e fölött az apróság fölött szemet lehet hunyni.
Kaszinó tojás (update 1 recept):
Hozzávalók:
főtt tojás
mustár
majonéz  (update 1)
só, bors
majoránna
A tojásokat félbe vágtam, egy tálra helyeztem. A sárgáját kivettem, összetörtem, hozzákevertem a majonézt, mustárt ízlés szerint, sót, borsot, majoránnát.

Francia salátához (update 1 recept)
Hozzávalók:

2db főtt tojás
nagy doboz tejföl
mustár
só, bors
20dkg zöldborsó
20dkg alma
20dkg ecetes uborka
20dkg sárgarépa
Én álmajonézt készítettem, azaz a főtt tojás sárgáját kevertem a tejfölhöz, mustárhoz, sóval, borssal.  Meg lehet még bolondítani egy kis citromlével. A többi hozzávalót pucoltam, daraboltam, és megfőztem. Miután kihűlt a mártásába kevertem.
A krumplit kihagytam, mert a nélkül is élvezhető, és így teljesen update 1-es.

2011. január 25., kedd

Egészségtelen fogyókúra


Fogyás 3,5kg

Sajnos az utóbbi pár napban nem éppen egészségesen sikerült fogyni. A Nagyfiam hazahozott egy hasmenéses vírust, ami az egész családon végigment.
Szerencsére a gyerekeket nem viselte meg nagyon. Néhány óra alatt átment rajtuk, és aztán túl is voltak rajta. A párom és én viszont 2-2 napig szenvedtünk.
Komoly függőségbe kerültünk a WC-vel, a vonzáskörzetéből ki nem mozdultunk volna. :)
Egyetlen pozitívuma ennek, hogy újabb 1kg fogyást könyvelhetek el, de ezt inkább kihagytam volna.
Első osztályú fogyókúrás étrend ;)
Reggeli,  tízórai: reszelt alma, és pár szál ropi
Ebéd: 2 szem sós vízben főzött krumpli
Uzsonna: reszelt alma
Vacsora: 1 szem krumpli
Sajnos megtapasztaltam azt is, hogyha szélsőségesen fogyókúráznék, az bizony nem tenne jót a szoptatásnak. A 2 napos betegség alatt érezhetően kevesebb volt a tej is, de azért sikerült átvészelni.
Neked is "segítette" a fogyókúrádat betegség?

2011. január 22., szombat

Tejbezabi arzenál (Update 1 recept)

Fogyás 2,5kg!!!
Éljen, éljen!

Úgy érzem lassan szakértője leszek a tejbezabinak, ezért a receptjét Veled is megosztom. Szerintem szuper fogyókúrás édesség.



Tejbezabi alap recept (1 főre) Update 1


1 bögre tej
5 evőkanál zabkorpa
6db édeske (tabletta)

A tejet felforralod, zabkorpát beleöntöd az édeskékkel, majd 1 percig főzöd. Ekkor még elég híg, de ha 5 percet állni hagyod megszívja magát, és olyan jellegű lesz, mint a tejbegríz.
Ezt már ízlés szerint ízesítheted, fahéjjal, kakaóval, reszelt almával stb.

Tejbezabi recept pudinggal (1 főre) Update 1

1 bögre tej
4,5 evőkanál zabkorpa
1 lapos evőkanál pudingpor (mindegy milyen ízű)
kis főzős kakaópor
6db édeske (tabletta)

A tejet felforralod, zabkorpát beleöntöd, majd 1 percig főzöd az édeskével együtt. A végén beleöntöd a pici tejben feloldott pudingport. Kiöntöd tányérba, hűlni hagyod, és megszórod főzős kakóval.

Extra finom, csúcs tejbezabi recept (1 főre) Update 1

1 bögre tej
4,5 evőkanál zabkorpa
1 lapos evőkanál pudingpor (vanília)
kis főzős kakaópor
fagyasztott update1-es gyümölcs (lévén tél van, friss update 1 gyümölcsöt nem kapok)
6db édeske (tabletta)

A tejet felforralod, zabkorpát beleöntöd, majd 1 percig főzöd az édeskével együtt. A végén beleöntöd a pici tejben feloldott pudingport. A fagyasztott gyümölcsöt egyszerűen tedd a tányérba úgy, mélyhűtött állapotban. Öntsd rá a forró tejbezabit, szórd meg kakaóporral, hagyd hűlni, és kebelezd be.
Én először a fagyasztott meggyet beledobtam a fővő tejbezabiba, és összerántotta a tejet, szóval jobb a békesség. Főzés nélkül is isteni a gyümölcs, és még hamarabb is kihűl az egész.


Tejbezabival nekem könnyebb a fogyókúra, mert kielégíti az édesség utáni vágyamat.

Neked is van kedvenc variációd? Oszd meg velem is hozzászólásban!

2011. január 18., kedd

Fogyókúra édesszájúaknak (tapasztalatok steviáról)


Fogyókúra eredménye továbbra is 2kg.

A fogyókúrák legnehezebb része, hogy nem lehet enni édességet. Nekem pont az tetszik a Norbi update-ben, hogy a szabályok betartásával lehet enni édeset is. Egyrészt délelőtt egy keveset, másrészt délután 1-esekből.

Az édesítőszer okozott nekem némi fejtörést. Szoptatás mellett nem szívesen ettem volna, mesterséges, egészségtelen dolgokat. Sokat keresgéltem, amíg ráakadtam a Steviára.

A stevia egy növény, amelynek édes a levele. Egyik barátnőm szerzett növényt, és ő a levelét főzi bele az ételekbe és édes lesz. Sehol, semmi rosszat nem olvastam a steviáról. Úgy képzelem ez olyasmi, mintha a fokhagyma édes lenne, és azt tennéd az ételbe, az sem egészségtelen.



A stevia növénynek cukor- és májanyagcserére gyakorolt jótékony hatása van, illetve gyulladáscsökkentő. Emésztést segítő hatása mellett magas C és A vitamin, valamint cink-, vas-, magnézium tartalma is bizonyított!

Én nem kaptam növényt, hanem bioboltban szereztem be bogyós kiszerelésű steviát. Az áráról ne ejtsünk szót, de azért a vérnyomáscsökkentő gyógyszer drágább lenne. Ekkora túlsúlynál az előbb-utóbb bejátszana ugyebár.

Tapasztalataim szerint a stevia (bogyó) kevésbé édes, mint mesterséges társai. Nehezebben is oldódik, tejben például kifejezetten nehezen. Én egy kis vízben össze szoktam törni, mielőtt bármibe belerakom.
A mellékíze nem vészes, de ha sokat teszek valamibe, akkor kiérzem.
Én a tejeskávét (nagyon pici kávéval) eddig egy édeskével ittam, most két stevia bogyóval.

Próbáltad már esetleg a folyékony változatát? Állítólag van olyan is.

2011. január 13., csütörtök

Akkor is fogyókúrázom...

Fogyókúra eredménye továbbra is 2kg.

Azt kell mondjam a környezetemben nem mindenki örül annak, hogy fogyókúrázok. Nem értik meg, hogy ez egészséges, lassú fogyás.
Tényleg nagyon ésszerűen csinálom. Figyelek rá, hogy egyek gabonafélét, szénhidrátot, gyümölcsöt, és zöldséget nyersen és főzve is. A Norbi Update ezt lehetővé teszi, csak az időkorlátokra figyelek.

Picurkának elég a tej, és a minősége sem lehet rosszabb.
Egy "kedves" ismerősöm szerint nem most kellene ezt, hanem ha befejeztem a szoptatást.
Persze az ő idejükben 3 hónapig szopiztak a babák aztán annyi.

Az én fiam 1,5 éves koráig szopizott, addig mégsem várhatok! Nem egészséges ennyi túlsúly az egyszer biztos. No persze, nem is néz ki jól. :-(

Nem hagyom, hogy elvegyék a kedvem, akkor is fogyókúrázok, ha ez másoknak nem tetszik.

Norbi Update étrend a mai napra:

Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér pirítva, 1db banán , tejeskávé
Tízórai: alma
Ebéd: tök főzelék (keményítővel sűrítve, pörkölttel)
Uzsonna: Tejbezabi
Vacsora: 3 főtt tojás, párizsi, búzapufi (3db)

Nasi: almaszirom, sárgarépa stb.

Ha Te is Norbi Update-el fogysz, akkor mondd el Te is a tapasztalataidat!

2011. január 11., kedd

Fogyókúra éhezés nélkül

A fogyókúra folytatódik.
Eddigi fogyás: 2kg

Úgy látom a tej mennyiségét nem befolyásolta a fogyókúra. (merthogy szoptatok)
Persze ez egy fogyókúra éhezés nélkül, ésszerű elvek alapján.
Emiatt nem hagyom el a 3-masokat sem, csak a Norbi Update időkorlátokra figyelek.

A legfontosabb mégis a Picurkám, és hogy vele minden rendben legyen. Hosszútávon fontos, hogy az anyukája egészséges és aktív legyen, de jelen pillanatban az is, hogy az anyatej mennyisége és minősége is rendben legyen.

A mai fogyókúrás étrend:

Reggeli: 2 szelet teljes kiörlésű kenyér pirítva, 1db banán , tejeskávé
Tízórai: 1db narancs, 1db mandarin
Ebéd: majonézes kukorica és virsli (ma nincs idő főzőcskézni)
Uzsonna: Tejbezabi
Vacsora: paradicsomos szardínia, 3db búzapufi

Nasi: kakaó, répa, alma

Ennyi étel mellett éhezés nélkül tudok fogyni, ráadásul az édességet sem kell nélkülözni. Úgy érzem fogom tudni tartani még sokáig.

Remélem hamarosan további fogyásról számolhatok be!

2011. január 7., péntek

Tepsis csirke (Update 1 recept)

Eddig a fogyókúra eredménye: 2kg








Tepsis csirke receptje
(update 1 recept, a családnak update2):

Egy magasabb oldalú tepsit kenj ki olíva olajjal.
Nálunk a család igényli, hogy az alsó réteg krumpli legyen, így ha ebből is eszel
akkor 2-es étel lesz.
Utána jöhetnek a zöldségek. Nálam ez most mexikói zöldségkeverék, de lehet répa,
karfiol, brokkoli, borsó stb. Minden réteget sózz, borsozz, ízlés szerint ízesíts.
Erre jöhet egy vöröshagyma szeletelve, illetve 2-3 gerezd fokhagyma.
Erre teszed a csirkecombokat befűszerezve.

Rá alufólia, 180 fokon 0,5 óra, majd újabb 30-40 perc alufólia nélkül.

Azért jó ez a kaja, mert könnyű összedobni. Néha csak sóval, borssal, és a
hagymákkal ízesítem. Máskor kakukkfüvet, vagy rozmaringot használok.
A zöldségeket is lehet bátran váltogatni. Készítheted 1-esnek, illetve a családnak
tehetsz bele krumplit, így ők is elégedettek lesznek. (isteni az alul megsülő krumpli.)

Ha már kezded unni, akkor lehet ráönteni tejfölt, a végén reszelt eidami sajtot.
Nálunk mindenki imádja.
Tényleg nem kell a krumplit, zöldségeket előre megfőzni, elég a zöldségekből távozó pára, hogy jól megpuhuljon.

Sokszor mondtam már, én eszem gabonaféléket és szénhidrátot is bár kis mértékben,
nehogy a szoptatás rovására menjen a fogyókúra, ezért a képen krumplis verzióban láthatjátok:

tepsis csirke

(bocs, a fotó mobiltelefonnal készült, de azért guszta, nem? :) )

Neked is van kedvenc, könnyen elkészíthető update1 recepted?

2011. január 6., csütörtök

Az én fogyókúrám működni fog!

Találtam egy érdekes kutatást:

 A Princetoni Egyetem kutatóinak a felmérése szerint:

- az emberek 62%-a tesz újévi fogadalmat,
- 8%-uk mindig sikerrel jár,
- az emberek 19%-a kétévente éri el néhány célját,
- 49%-uk ér el néha sikereket,
- 24%-uk sohasem jár sikerrel, és minden évben, minden célkitűzésével kapcsolatban kudarcot vall.

Én úgy döntöttem a 8%-hoz tartozom! :) Az én fogyókúrám működni fog.
A Vonzás Törvénye kedvéért máris elképzelem, ahogy a (száraz-haha) pezsgő gyöngyözik a kezemben. 2012 Szilvesztere van. Épp készülök koccintani, és fülig ér a szám, mert 20kg-ot fogyás nem semmi!
Mindenkinek bezsebeltem már az elismerését. Új, sokkal kisebb ruháim vannak (amelyeket én készítettem!)



Ha Te is Norbi Update-el szeretnél fogyni, tarts velem, szólj hozzá Te is!

(most megyek főzni a husi levest, természetesen Norbi Update 1, és a tepsis csirkét, aminek a receptjét majd leírom. Jól variálható, könnyen elkészíthető fogyis kaja)

2011. január 5., szerda

Máris akadozna a fogyókúrám?

Úgy volt ma a férjem vásárol be, de váratlanul el kellett mennie, és nem is jön haza, csak késő délután.
Picurkám megfázott kicsit, így nem akarom kivinni ebbe a hidegbe a boltba.

Éppen annyi kenyér volt itthon, hogy tudtam reggelizni, de ebédnek való semmi értelmes, vagyis fogyókúrás nincs.
Válogathatok a tészta, és a mélyhűtött pizza között. Még tojás sincs. :((

A tejbezabi egy szoptatós anyukának nagyon karcsú ebédre.
Ha már egy hónapja csinálnám a fogyókúrát, azt mondom megérdemlem, hogy pizzát ebédeljek, de így...
Na jó, túlteszem magam rajta. Délután bevállalok egy lájtos tornát (nem lehet izomlázam, és nem terhelhetem magam megint csak a szopi miatt)

Mára tepsis csirkét terveztem, remélem holnap sikerül megcsinálni, és lefotózni, akkor receptjét is leírom. Meg lehet csinálni Update1-re, én kettesnek eszem az ésszerűség, és fokozatosság jegyében.

Mindenkinek fogyókúrás, szép napot!

2011. január 4., kedd

Első fogyás!!!

Jó hírem van!!
2kg-ot fogytam!!! :D
Éljen, éljen!!!


Persze nincsenek illúzióim. Csupán a Karácsonykor felzabált kilók mentek le ilyen
könnyen. Felzabálásnak hívom, amikor annyit eszem, hogy 2 nap alatt akár 3kg-t is
hízom. Ha utána észbe kapok, és fogyózok 1 napig, akkor ebből akár 2 is lemegy.
Nem tudom mi játszódik le ilyenkor a szervezetben, de sokszor tapasztaltam már (és
biztos nem egészséges :-p )

Azért biztató. Úgy döntöttem a  Norbi Update működik! Éljen a fogyás és az
egészséges életmód.

Egyelőre még tanulom a kódokat, és próbálom fejben összeszedni az olyan ételeket,
amiket család is megeszik, és segíti a fogyást.

Mai fogyókúrás étrend:

Reggeli: 2 szelet teljes kiörlésű kenyér, tejeskávé
Tízórai: 1db alma
Ebéd: Spenót (Norbi Update 1 elkészítve), főtt tojással
Uzsonna: Tejbezabi
Vacsora: párizsi, csemege uborka, puffasztott búza

Az elengedhetetlen nasi: sárgarépa, tv-hez almaszirom

Beszéltem róla, hogy varrni is akarok, de erről majd később mesélek!

Kérlek, ha erre jársz szólj hozzá, tarts velem, fogyjunk együtt!

2011. január 3., hétfő

Fogyókúrám története

Mindig küzdöttem a kilóimmal, de második gyermekem születése után hihetetlen mód meghíztam. Picurkám még csak három hónapos, szoptatok, így éhezés szóba sem jöhet. Olyan fogyókúrát szerettem volna találni, amit szoptatás mellett is lehet csinálni. Ami nem árt sem a tej mennyiségének, sem a minőségének.

 2010 végén sokat keresgéltem interneten, és mérlegeltem a különböző fogyókúrás módszereket. 
Végül a Norbi Update mellett döntöttem. Meg is vettem a könyvét, és immár felkészülten vágok bele a fogyásba. 2011 Szilveszteréig 20kg-ot szeretnék fogyni.

Ez nem is lesz igazán fogyókúra, ez életmódváltás lesz. Reményeim szerint 2012-re egy új rendszer szerint fogok étkezni, amelyet fogok tudni tartani, így a fogyás tartós lesz.

Régi álmom, hogy megtanuljak varrni. Annyit beszéltem erről a barátnőmnek, hogy ő el is ment egy tanfolyamra.
Rendesen ledöbbentem, amikor azt mondta, hogy azt a nadrágot ő varrta, ami rajta van.
Hiszen ez az én álmom volt!!!

Soha életemben nem fogadkoztam Szilveszterkor. Most viszont az a döbbenet, amit a tükörben látok nap, mint nap, és a barátnőm esete, év végére esett, és megszületett életem első újévi fogadalma.
Remélem sokan ráakadnak erre a blogra, együtt próbáljuk ki az update-s recepteket. Azért fogtam bele a blog írásába, hogy legyen még egy plusz dolog ami miatt rendkívül kellemetlen megszegni a fogadalmam.

Egy nő, két szenvedély!
Fogyni, és megtanulni varrni. (ezzel sokat fogok spórolni is, de erről majd később) Úgy érzem ettől a fogadalomtól tartalmasabb lesz az elkövetkező egy év.

Segíts nekem Te is, hogy ne adjam fel! Remélem sosem fognak a bejegyzések megszűnni, és szép eredményekről fogok tudni beszámolni.

Ha van kedved tarts velem, csináljuk együtt a fogyókúrát (Norbi Update), de legalábbis mondd el a véleményedet hozzászólásban!